腊八粥营养远比白粥高8倍

腊八粥营养远比白粥高8倍

腊八节是我国传统节日,用来祭祀祖先和神灵,祈求丰收和吉祥。腊八必吃腊八粥,各地腊八粥品种繁多,均由米、豆、干果和坚果等五谷杂粮混搭熬制而成。今天的腊八粥不断加码,一碗粥里食材甚至超过20种,那么任性真的好么?食物的混搭不小心就会吃出问题 ……


腊八知真相 腊八粥营养远比白粥高8倍

以一碗原料为燕麦、薏米、黄豆、绿豆、黑豆、红豆、花生、红枣、枸杞、山核桃的简单腊八粥为例——


喝腊八粥的正确姿势

糖尿病人:谨防淀粉转化为糖后引起血糖升高,食用量应控制在小半碗,且别加糖。

减肥者:拒绝口感增加饱腹感,少放糯米和白米,多加芸豆、红小豆等皮厚豆类。

消化不良者:少放不易消化的黄豆、黑豆,多放养胃的糙米,谨防多食给肠胃造成负担。

小朋友: 多放点坚果仁、葡萄干等美味食材,努力让孩子爱上这种传统健康美食。

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